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miércoles, 6 de febrero de 2013

CON DOS DEDOS DE FRENTE,LA VITAMINA D.

Voy a empezar con esta serie dedicada a la poca suplementación que me tomo,empezando por la mal llamada vitamina D,realmente se trata de una prohormona,en este caso no voy a detallar los multiples beneficios para nuestro organismo que conlleva su suplementación sobretodo en invierno y para aquellos que solemos trabajar entre 4 paredes,como en mi caso al frente del gabinete de fisioterapia,en el centro de salud y para más INRI el deporte que practico también suelo hacerlo desprovisto de los rayos directos del sol,aunque hay excepciones cuando me da la vena y cojo mis trastos como el TRX y las Kettlebells y entreno en la propia naturaleza empapandome de unos buenos ratos de sol,y muchos pensareis,¡ah! y también cuando sales a correr,pues en mi caso NO,el cardio como tal ha pasado a la historia,pero eso da para otro post,¿no os parece?





En fin a lo que ibamos,suelo suplementarme sólo en invierno por razones obvias ,como que no recibo nada de sol directo,el poco através de los cristales y ya sabeis que los UVA que pigmentan mi piel y facilitan la entrdad de la vitamina D no atraviesan los cristales,asi que nada de nada,bueno sí tan sólo del trayecto de mi casa al curro y viceversa.

¿que cantidad?  entre 3000 y 5000 UI

¿cuando debo tomarmela? preferiblemente en la primera comida del dia siempre que no coincida con la cena ¿y eso? sencillamente puede interferir en tu sueño retrasando este,en mi caso me produce isomnio.

¿sólo o acompañado?  siempre acompañado de grasas,debido a que es liposoluble,de lo contrario irá directo a tu riñon para ser filtrado y eliminado por la orina,una forma sencilla de tirar tu dinero.

Es  cierto que esta vitamina la podemos encontrar en muchos alimentos naturales,pero desde un pensamiento evolutivo me pregunto ¿ si la naturaleza nos provee de esta preciada vitamina,por qué hemos desarrollado la capacidad de obtenerla de los rayos del sol?
Se me ocurre sencillamente porqué con la alimentación no es suficiente,y si no la obtengo del sol,pués entonces deberé suplementarme con ella,al menos eso es lo que pienso y queria compartir con la paleoesfera.

2 comentarios:

  1. Estupendo artículo Carles, actualmente estoy tomando vitamina C, D y magnesio , todas las pastillas las he venido tomando en la cena, y a partir d ahora la vitamina D la pasaré al desayuno o comida (practico IF unos 4 días a la semana por lo q no suelo desayunar)porque ya de por sí tengo problemas para conciliar el sueño... Respecto a tomarlas junto a una fuente d grasa te refieres concretamente a tragar la pastilla por ejemplo con un sorbo de nata o a comer grasa en la comida y tomar la pastilla con agua? Es una pregunta bastante absurda pero cuando no sabes nada de química esas dudas surgen a menudo...
    Otra cosa, yo he empezado a correr hará cosa de 6 semanas y tú dices q has dejado el cardio..., en un futuro espero un post sobre ese tema...
    Escribes poco pero siempre te leo así q saludos de una incondicional granadina...

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  2. hola Roseva,grácias por participar,ninguna pregunta es absurda,yo msmo suelo hacerlo en otros blogs y muchas veces los comentarios del postson mucho más esclarecedores que el propio post,ja,ja

    La vitamina D es preferible tomarla en la comida principal o en el desayuno,asi que con las grasas de la propia comida es suficiente,ya que esta se compone principalmente de grasas y proteina si sigues una dieta PRIMAL o PALEO

    El hecho de no escribir más a menudo es porque sencillamente hay otros blogueros de la red que me tienen enganchado y al estar suscrito a ellos todos los dias leo articulos nuevos y si despiertan mi curiosidad empiezo a trastear por la red para contrastar dicha información,si a eso le juntas el trabajo y mi nueva pasión las MMA pues estoy vendido.

    Si te das cuenta mi blog,no tienes para suscribirte,asi me quito la presión de escribir asiduamente,ja,ja

    Aún asi y todo llevo casi 5000 visitas en pocos meses,espero corresponderte con un articulo dedicado al cardio cronico,es un placer haber despertado tu curiosidad,la misma curiosidad que ha hecho que el hombre actual haya llegado hasta donde está para bien y para mal

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